Sign out تسجيل الخروج
EN

متابعة نمو الطفل مع إلوما ٣

معلومات وافرة وشاملة تحتاجين إلى معرفتها عن نمو طفلك.

نصائح للتخطيط للوجبات

  • اعتماد فلسفة: أنا مسؤولة عن تقديم الغذاء الصحي؛ طفلي هو المسؤول عن تحديد الكمية التي يتناولها. يولد الأطفال مع القدرة على تنظيم استهلاكهم الغذائي لتلبية نموهم واحتياجاتهم من الطاقة من دون إفراط. يمكن أن تضعف هذه القدرة إذا حاول الآباء والأمهات السيطرة بإحكام على نوعية، وقت، طريقة وكمية الطعام التي يأكلها أطفالهم.
  • قدمي ٣ وجبات طعام ووجبتين خفيفتين يومياً. يجب أن تكون أحجام الحصص صغيرة. ويوصي الخبراء أن يقدّم للأطفال في عمر ما قبل المدرسة ملعقة كبيرة من كل نوع طعام مع كل سنة من العمر، ويقدم المزيد من هذه الأطعمة حسب الشهية.
  • اتباع جدول زمني للطعام. بالإضافة إلى أنه يساهم في تلبية الاحتياجات الغذائية، فإنه مهم لتطوير المهارات الاجتماعية.
  • قدّمي مجموعة متنوعة من الأطعمة مع مختلف الأذواق والألوان ودرجات الحرارة، والأشكال.
  • لا تركزي في النظام الغذائي على مجموعة غذائية واحدة، فقد يؤدي هذا إلى عدم توازن غذائي.
  • ضعي مجموعة متنوعة من ٥ مجموعات غذائية رئيسية في النظام الغذائي:
  • منتجات الألبان- الحليب، اللبن، والجبن
  • اللحوم والدواجن، الأسماك، البيض، والبقوليات
  • الخضروات
  • الفواكه
  • الحبوب، الخبز، المعكرونة، والأرز
  • ليس من الضروري تناول الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية الأساسية كل يوم. ينبغي أن يكون النظام الغذائي المتنوع والمتوازن قريباً للكميات المقترحة في الهرم الغذائي عندما يكون المعدّل بفترة أسبوعين.
  • قدمي الوجبات الخفيفة التي تساهم في اتباع نظام غذائي صحي. شجعي أن تكون الوجبات الخفيفة الخضار النيئة والفواكه، اللبن الزبادي، والجبن؛ حاولي قدر الإمكان تجّنب تناول وجبات خفيفة ذات "السعرات الحرارية الفارغة" مثل المشروبات الغازية والحلوى، والأطعمة المعلبة مثل رقائق البطاطس.
  • اختاري الأطعمة التي يمكن لطفلك مضغها وابتلاعها بسهولة، وخاصة إذا كان عمر طفلك أقل من ٤ سنوات. تجنبي الأطعمة التي تسبب خطر الاختناق، مثل "الهوت دوغ"، الفول السوداني، المكسرات، العنب وقطع صغيرة من الخضار النيئة، والحلوى الصلبة.
  • قدمي مجموعة واسعة من الأطعمة الصحية وشجّعي الطفل على تجربة الأطعمة الجديدة. تذكري أن الأطعمة الجديدة يجب أن تقدم حوالي  ٨ إلى ١٠ مرات قبل أن يتم قبولها.
  • كوني قدوة حسنة من خلال الاستمتاع بالأطعمة المغذية في أوقات تناول وجبات الطعام.
  • قدّمي ٢-٣ حصص من حليب النمو المدعّم، للمساعدة على ضمان حصول الأطفال الصغار على العناصر الغذائية التي يحتاجون إليها لنمو صحي.

0 الامهات وجدت هذه المادة مفيدة 

هل لديك سؤال؟

اتصل بمركز الرعاية في أي وقت طوال اليوم!

الاتصال بنا

لدي سؤال لدي مديح لأقوله لست راضيًا للغاية الأمر متعلق بشيء آخر

 

لا تترددّ في الاتصال بمركز خدمة العملاء على مدار الساعة وعلى الارقام التالية:

Country Contact Number
الإمارات والسعودية 800 1161001
لبنان +9614548595
الأردن +96265902998
بحرين +97317810902
قطر +97444587688
عمان +96822033446
كويت +96522089573
دول أخرى +97148100000