Sign out تسجيل الخروج
EN

متابعة نمو الطفل مع إلوما ٣

معلومات وافرة وشاملة تحتاجين إلى معرفتها عن نمو طفلك.

لماذا تُعتبر المعادن مهمّة للأطفال؟

لماذا تُعتبر المعادن مهمّة؟

لا يمكن صنع المعادن من قبل الجسم ويجب أن تأتي عبر النظام الغذائي. إنّ الحديد، الزنك، الكالسيوم، والفوسفور هي من بين أهم المعادن المطلوبة لنمو الأطفال.

الحديد

يلعب الحديد دوراً في العديد من العمليات داخل الجسم، بما في ذلك حمل الأوكسجين في الدم. ولأن النمو البدني والعقلي للأطفال الصغار هو سريع جداً، فإن حاجتهم للحديد تكون متزايدة.

الزنك

الزنك ضروري للهرمونات والأنزيمات لأداء وظائفها. ويرتبط الزنك أيضاً بقدرة الأطفال على النمو.

الكالسيوم والفوسفور

إن الكالسيوم والفوسفور ضروريان لنمو العظام بشكلٍ سليم. وتبين البحوث أن الأطفال بحاجة إلى كمية مناسبة من الكالسيوم في نظامهم الغذائي من أجل التقليل من خطر الاصابة بكسور العظام العرضية مع التقدم بالعمر.

ما هي كمية المعادن التي يحتاجها الصغار؟

لقد وُضع دليل كميات استهلاك العناصر الغذائية للمعادن من قبل علماء الولايات المتحدة وكندا لمختلف الفئات العمرية، بما فيهم الأطفال. فإذا استهلك الأطفال كمية المعادن حسب النسب الموصى بها، ينبغي أن يكون جميع الأطفال قادرين على تلبية احتياجاتهم الغذائية.
وقد يكون للبلدان الأخرى أنظمتها الخاصة بالكميات الموصى بها.

 

     
من عمر ٣ إلى ٨ سنوات من عمر سنة إلى ٢ سنوات المعادن
٨٠٠  ميكروغرام ٥٠٠ ميكروغرام الكالسيوم
١٠ ملغرام ٧ ملغرام الحديد
٥٠٠  ملغرام ٤٦٠ ملغرام الفوسفور
٥ ملغرام ٣ ملغرام الزنك

 

كيف يمكن أن يحصل الأطفال على المعادن؟

تشمل الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، الحبش، البيض، لحم الضأن، الأسماك والمأكولات البحرية. ويتوفّر الحديد أيضاً في الحبوب، البروكلي، السبانخ، والفواكه المجففة.


أما الزنك فيتواجد في اللحوم، الأسماك، الدواجن، منتجات الألبان، وكذلك الحبوب الكاملة، الفاصوليا المجففة، والمكسرات.
يتوفّر الكالسيوم في الحليب ومشتقات الألبان، القرنبيط، والتوفو (خثارة الفاصوليا).
وتُعتبر منتجات الألبان، صفار البيض، اللحوم، الدواجن، الأسماك، والبقوليات مصدراً مهماً للفوسفور.

0 الامهات وجدت هذه المادة مفيدة 

هل لديك سؤال؟

اتصل بمركز الرعاية في أي وقت طوال اليوم!

الاتصال بنا

لدي سؤال لدي مديح لأقوله لست راضيًا للغاية الأمر متعلق بشيء آخر

 

لا تترددّ في الاتصال بمركز خدمة العملاء على مدار الساعة وعلى الارقام التالية:

Country Contact Number
الإمارات والسعودية 800 1161001
لبنان +9614548595
الأردن +96265902998
بحرين +97317810902
قطر +97444587688
عمان +96822033446
كويت +96522089573
دول أخرى +97148100000