Sign out تسجيل الخروج
EN

متابعة نمو الطفل مع إلوما ٣

معلومات وافرة وشاملة تحتاجين إلى معرفتها عن نمو طفلك.

الاحتياجات الغذائية للأطفال الصغار (بين سنة – ٣ سنوات) و الأطفال الأكبر سناً (بين ٣-٥ سنوات(

يحتاج الأطفال في مرحلة النمو للكثير من الطاقة (كالسعرات الحرارية) بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى للتأكد من أنهم ينمون ويتطورون بشكل طبيعي

  • هناك مؤاشرات على أن الوجبات الغذائية للأطفال تحت سن الـ 5 لا تكون مثالية دائماً، فهي:
     - تحتوي على نسب عالية جداً من نوع السكر الذي يضر الأسنان
    -    تحتوي على نسب منخفضة جداً من بعض الفيتامينات والمعادن، مثل الفيتامينات A وD بالإضافة إلى الحديد والزنك
  • قد يساعد تقديم نظام غذائي صحي ومتوازن من جميع المجموعات الغذائية، في ضمان حصول الطفل على الكميات المناسبة من جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها

إقرأ المزيد عن كيفية إعداد نظام غذائي للطفل؟

ما هي الاحتياجات الغذائية للأطفال الصغار؟

الطاقة

  • يحتاج الأطفال الصغار إلى الطاقة (كالسعرات الحرارية) لتمكينهم من الحركة ولكي يكونوا نشيطين، بالإضافة إلى النمو والتطور
  • يحصل الجسم على الطاقة من الدهون والكربوهيدرات بشكل رئيسي وإن كان البروتين من مصادر الطاقة أيضاً

البروتين

  • يحتاج الجسم للبروتين للنمو وإعادة بناء وإصلاح الأنسجة، وكذلك لصنع الأنزيمات التي تتحكم في كثير من وظائف الجسم

الدهون

  • إنّ بعض الدهون ضرورية في النظام الغذائي وتكون مصدراً للأحماض الدهنية الأساسية
  • كما توفر الدهون في الأطعمة بعضاً من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، كالفيتامينات A، D وE.
  • يحتاج الأطفال إلى كميات من الدهون أكثر من البالغين لأن أجسامهم تستخدم المزيد من الطاقة نسبياً لأنها تنمو وتتطور. ومع ذلك، فإن توصيات الأكل الصحية للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 5 سنوات هي أن مجموع الدهون يجب أن لا يشكل أكثر من 35% من إجمالي السعرات الحرارية.
  • تتوفّر دهون "الأوميغا 3 " في الأسماك الزيتية، والتي ينبغي تناولها 1-2 مرات في الأسبوع

الكربوهيدرات

  • إن الكربوهيدرات هي النشويات والسكريات في الأطعمة
  • النشاء هو مكون رئيسي من الحبوب والبقول والخضروات ذات الجذور
  • يُفضّل أن تشكّل هذه الأطعمة 40% من إجمالي السعرات الحرارية في النظام الغذائي بحلول الـ 5سنوات
  • لا يحتاج الأطفال الصغار إلى 'السكريات' للحصول على الطاقة وينبغي الحد من الأطعمة التي تحتوي على السكر المضاف والعسل

الألياف

  • إن الألياف جزء من الحبوب والأطعمة النباتية التي لا تهضم في الأمعاء الدقيقة والتي تعتبر هامة لمنع الإمساك والاضطرابات المعويّة الأخرى
  • يمكن أن تكون الألياف ضخمة وتملأ بطون الأطفال بسرعة، مما يترك مجالاً صغيراً للأغذية الهامة الأخرى، لذلك لا ينبغي أن تُعطى كثيراً

الفيتامينات والمعادن

  • إن الفيتامينات مواد عضوية معقدة يحتاج إليها الجسم بكميات صغيرة جداً للقيام بالكثير من العمليات الأساسية التي يقوم بها.
  • إن المعادن مواد غير عضوية لازمة للجسم  لمجموعة متنوعة من الوظائف
  • توفر الأطعمة المختلفة الفيتامينات والمعادن المختلفة، واتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن ضروري من أجل توفير كميات كافية من جميع هذه العناصر الغذائية

تلبية الاحتياجات الغذائية للأطفال الصغار

  • يجب أن يتناول أطفالك الصغار مجموعة متنوعة من الأطعمة من كل مجموعة من المجموعات الغذائية لتلبية احتياجاتهم الغذائية
  • يصنع حليب الأطفال خصيصاً لكي يكمّل النظام الغذائي للطفل وهو مدعّم بالحديد وكذلك الفيتامينات والمعادن الأساسية الأخرى، ويمكن أن يكون إضافةً مفيدة للنظام الغذائي للطفل الصغير.
  • تقديم مجموعة واسعة من الأطعمة الصحية ومحاولة تقديم الأطعمة الجديدة .مع ملاحظة أن الأطعمة الجديدة قد تقدم حوالي 8 إلى 10 مرات قبل ان تيقبلها الطفل .
  • خلق قدوة حسنة من خلال الاستمتاع بتناول الغذاء الصحي خلال فترة الوجبات.
  • تقديم الحليب المدعم الخاص بالأطفال من 2-3 مرات لأمداد الأطفال بالعناصر الغذائية اللأزمة لنموهم الصحي.

0 الامهات وجدت هذه المادة مفيدة 

هل لديك سؤال؟

اتصل بمركز الرعاية في أي وقت طوال اليوم!

الاتصال بنا

لدي سؤال لدي مديح لأقوله لست راضيًا للغاية الأمر متعلق بشيء آخر

 

لا تترددّ في الاتصال بمركز خدمة العملاء على مدار الساعة وعلى الارقام التالية:

Country Contact Number
الإمارات والسعودية 800 1161001
لبنان +9614548595
الأردن +96265902998
بحرين +97317810902
قطر +97444587688
عمان +96822033446
كويت +96522089573
دول أخرى +97148100000